A chegada do verão traz a necessidade de hidratar o corpo para aproveitar a estação com mais energia e saúde. Uma excelente forma de fazer isso é apostar nos benefícios das bebidas revitalizantes e adotar um estilo de vida equilibrado.
“Com o aumento das temperaturas, torna-se imperativo o aumento da hidratação para maior equilíbrio do corpo, com maior consumo de água. Isso não exclui a possibilidade de ampliar as opções de refrescos para variações saborosas e diferentes”, comenta Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.
A seguir, o nutricionista responsável pelo programa ensina receitas de bebidas para te ajudar a manter o corpo hidratado e com sensação de frescor no verão!
1. Smoothie tropical de banana e manga
Receita indicada por Matheus Motta
Ingredientes
- 1 banana média
- 1/2 manga
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1 xícara de chá de leite condensado
- 200 g de iogurte natural desnatado
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata a banana, a manga, o iogurte, o leite condensado e as sementes de linhaça até a mistura ficar homogênea. Adicione o gelo e triture. Despeje a bebida em copos de vidros, enfeite com frutas e sirva.
2. Água refrescante de morango e hortelã
Receita indicada por Matheus Motta
Ingredientes
- 240 ml de água gelada
- 1/2 xícara de chá de morangos fatiados
- 1 colher de sopa de hortelã
Modo de preparo
Em uma jarra, misture a água, os morangos e a hortelã. Se preferir, utilize água com gás ou água de coco. Misture bem e sirva.
3. Smoothie de melancia com hortelã
Ingredientes
- 3 fatias de melancia sem sementes e cortadas em cubos
- Suco de 1 limão
- 5 folhas frescas de hortelã
- 100 ml de água gelada
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque a melancia, o suco de limão, as folhas de hortelã e a água gelada no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione gelo e bata novamente. Sirva em um copo grande e decore com folhas de hortelã.
4. Chá gelado com limão-siciliano
Receita indicada por Matheus Motta
Ingredientes
- 10 cubos de gelo
- 1 colher de chá de adoçante
- 900 ml de chá-preto gelado e sem açúcar
- 1 limão-siciliano cortado em rodelas finas
Modo de preparo
Em uma jarra grande, junte o adoçante, os cubos de gelo, o chá preto e o limão-siciliano. Mexa bem e sirva em seguida.
5. Suco de cenoura e maçã
Receita indicada por Matheus Motta
Ingredientes
- 1 maçã picada, com casca e sem sementes
- 1 colher de sopa de hortelã fresca
- 1/2 cenoura picada
- 1/2 xícara de chá de água de coco
- Mel a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, adicione a maçã, a hortelã, a cenoura e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe se necessário. Se a maçã estiver muito ácida, acrescente 1 colher de chá de mel. Mexa bem e sirva.
6. Bebida revitalizante com romã
Ingredientes
- 1 xícara de chá de uva verde sem caroço
- 1/2 xícara de chá de sementes de romã
- 2 maçãs fatiadas
- 2 ramos de tomilho fresco
- 750 ml de água de coco
Modo de preparo
Em uma jarra grande, coloque as uvas, as sementes de romã, as maçãs e os ramos de tomilho. Acrescente a água de coco e misture levemente. Sirva gelado.
Por Mariana Cotrim e Redação Edicase